Definitivamente, para los expertos es vital que comas a una
hora fija, y más que todo, que cenes temprano, ya que es una excelente forma de
mantener tu peso bajo control y al mismo tiempo estar saludable.
¡Encuentra la
respuesta al porqué deberías cenar más temprano!
El hecho de cenar dos o tres horas antes de que te acuestes,
le brinda a tu metabolismo la opción de poder digerir los nutrientes, lo que
hace que te puedas sentir mucho más liviana al tiempo de dormir.
Esto trae como resultado un sueño mucho más profundo y
reparador, por lo que así evadirás las pesadillas o esos sueños que resultan un
tanto perturbadores, en comparación a si te vas a dormir con el estómago lleno.
Por otra parte, esto hará que al otro día puedas despertar
con una gran energía, por lo que estarás totalmente lista para realizar tus
actividades diarias con un ánimo increíble.
Los expertos indican que el organismo se encuentra
“programado” para que sienta hambre entre las 5 y 7 de la tarde; este es el
preciso momento en el que el cerebro envía señales de que hay que alimentarse.
Sin embargo, desafortunadamente no se suelen interpretar
bien las señales y esas horas se aprovechan para comer papas fritas, galletas o
cualquier otro tipo de alimento que calme el apetito.
¿Cuál es el
resultado? ¿Qué consecuencias trae esto?
El resultado de todo este comportamiento proviene
exactamente en que la cena suele estar lista mucho más tarde de lo usual, lo
que simultáneamente favorece al hecho que vayas a dormir con el estómago súper
lleno, por lo que estarás más susceptible a las pesadillas, hinchazón, acidez y
por supuesto, el sobrepeso.
Para evitarlo, simplemente cuando sientas el deseo de comer
algo a las 6 o 7 de la tarde, cambia la comida chatarra por una fruta o adelanta
el horario de la cena a las 8, 8:30.
¿Cuál es la cena
ideal?
Hay un sinfín de alimentos que se deben evitar consumir en
la noche, ya que su alto contenido graso en definitiva dificultará tu
digestión. Lo ideal es que cenes verduras, hidratos de carbono en forma de
arroz o pasta integral. En tal
caso, carnes magras, pescado o pollo sin piel.
Ahora si sabes que cenar temprano sin duda alguna te
brindará un mayor descanso y te ayudará a literalmente espantar el sobrepeso de
tu vida. No esperes más para empezar a preparar tus cenas saludables.