Muchos de nosotros no
podemos comenzar el día sin una primera taza de café, pero ¿sabe por qué no
deberías hacerlo con el estómago vacío?
Como sabemos la cafeína es un
estimulante, la cafeína estimula las glándulas suprarrenales para producir las
hormonas del estrés, cortisol y adrenalina. Estas hormonas desencadenan una
respuesta de “lucha o huida”, grande cuando estás siendo perseguido por un
animal salvaje, pero no es necesario cuando simplemente estás sentado en tu
escritorio o mesa de desayuno, al preocuparte por algo, tu cuerpo no distingue
entre un asalto o el otro.
Beber café en las mañanas
Estas hormonas inundan tu cuerpo, lo que aumenta tu ritmo
cardíaco y la presión arterial, y tu hígado libera azúcar en la sangre para
proporcionarte energía a tus músculos para que puedas huir. Su sistema
digestivo también se apaga para desviar la energía a donde más lo necesitas.
Cuando la glucosa en sangre se eleva, (en respuesta al
factor estresante) la otra hormona; la insulina se dispara, causando que el
azúcar en la sangre caiga por debajo de lo normal. Entras en un estado de
hipoglucemia leve y necesitas una solución de azúcar rápida para sentirte
normal nuevamente .tu comienzas tu día en una montaña rusa de azúcar en la
sangre.
Con azúcar en la
sangre y los niveles de insulina que van encima de una llanura, lo mismo ocurre
con tus niveles de energía y estado de ánimo. La cafeína proporciona la
estimulación química, la energía no es real, por lo que no pasará mucho tiempo
antes de que estes buscando otra taza de
café o un aperitivo para darle otra sacudida.
Esto puede seguir todo el día
haciendo que se sientas agotado e incapaz de concentrarte hasta las 3 pm. Si sigues este patrón día tras día podrías provocar el agotamiento suprarrenal,
que es cuando tu cuerpo simplemente no puede lidiar con el estrés antes y sentir el cansancio y la
irritabilidad que nada puede arreglar.
¡Por suerte hay una
solución fácil!
No beber productos de
café o cafeína (té de coca, chocolate, té, etc.) con el estómago vacío. Toma el
desayuno o un bocado para comer primero.
Disfruta de un café o dos al día, pero come algo primero. Comienza
la mañana con un vaso de agua tibia y unas gotas de jugo de limón en su lugar.
Esto despierta tu sistema digestivo y limpio la sangre. Tú te sentirá más
fresco y tu cuerpo va a trabajar de manera más eficiente.